秋田で更年期障害にお悩みなら婦人科に行って対策しましょう

食事の栄養素を整えて対策

更年期障害を緩和させるためには、バランスのよい食事を撮るように心がけることが大切です。更年期になると、女性ホルモンが急激に減少することが影響して、心身のバランスが乱れがちになりますが、エネルギーやカルシウム、脂質といった栄養素が不足していると、さらに心身の健康バランスが崩れやすくなります。

食事は黄金バランスである主食：副菜：主菜=3：2：1を意識して摂取し、女性ホルモンと似た働きをする成分として注目されている大豆食品を積極的に取り入れてみましょう。

運動習慣を取り入れて対策

適切な運動習慣をつけることで、更年期障害にも効果的です。適度な運動を取り入れることで、更年期症状の重症度が下がったというケースも見られるなど、運動による刺激は心身のバランスを保つのに効果があるといわれています。更年期障害改善のための運動では、ウォーキング、ジョギング、水泳といった有酸素運動に加えてストレッチングやウエイトトレーニングをするのが理想的です。

運動習慣をつけるためにも、運動の種目は楽しく無理なく継続できるものを選び、運動時間も無理なく続けられる時間を設けることを優先しましょう。秋田市の病院やクリニックで指導を受けることもできます。

病院で相談してホルモン補充療法や薬で対策

更年期障害の対策として、低下したエストロゲンを補う治療法もあります。女性ホルモンであるエストロゲンを注入することで、ホルモンバランスの乱れを改善し、のぼせやほてりといったホットフラッシュや自律神経の乱れを緩和することができます。

閉経後どのくらい時間が経過しているかや、子宮の有無によって使用する薬や使用パターンが異なるため、秋田市の病院の産婦人科で、医師と相談のもとご自身に合った治療方法を決めていくことが必要です。

サプリメントや市販の医薬品で対策

更年期障害を、気軽に手に入るサプリメントで緩和させることも可能です。更年期症状の緩和が期待されているサプリメントとして、エストロゲン作用を促す高濃度のフィトエストロゲンが含まれた大豆＆イソフラボンや、レッドクローバー、ブラックコホシュ、ローヤルゼリー、ハーブのサプリメントなどが効果的と考えられています。

女性ホルモンの働きを助ける成分には種類があり、自分に合ったサプリメントを選ぶことが大切ですが、自分で判断するのは難しいでしょう。今の自分の身体に必要なサプリメントがわからなければ、まずは秋田市の病院やクリニックを受診し、診断結果をもとに医師に相談してから判断することをおすすめします。